Innred hjemmet ditt

Innred hjemmet

Når man blir eldre mister beina i skjelettet noe av styrken. Eldre personer, og da spesielt osteoporosepasienter, har større risiko for å få et beinbrudd dersom de faller. En del eldre har i tillegg nedsatt evne til å gå. Det er derfor viktig å innrede hjemmet og hverdagen slik at du så langt det er mulig forebygger fall.

• Sørg for å ha god belysning ved inngangen til huset ditt når du kommer hjem etter at det har blitt mørkt.

• Sørg for god belysning inne.

• Tenn lyset når du går på do om natten. Det aller beste er om du kan både tenne og slukke lyset fra sengen.

• Sørg for at ingen løse gulvtepper eller tepper med tykke kant ligger åpent i boligen.

• Sørg for at ingen løse ledninger, som for eksempel telefonledning, ligger på gulvet.

• Få evt. en trådløs telefon som du kan ha med deg rundt omkring i boligen, slik at der er færre ledninger og slik at du slipper å løpe rundt etter telefonen.

• Ha generelt så lite så mulig liggende på gulvet.

• Få eventuelt dørtrinn fjernet, eller plasser håndtak ved dørene - spør gjerne ergoterapeuten om dette.

• Anskaff en badeværelsesmatte som er glidesikker, én til gulvet, én i badekaret

• Vær oppmerksom på glatte gulv. Bruk minst mulig vann og såpe når du vasker gulvet.

• Sett opp håndtak og grep der du har bruk for dette. Installer gelender ved alle trapper.

• Vær oppmerksom på ujevne fortau og glatt føre.

Velg riktige briller, tøy og fottøy

• Dersom du bruker briller så sørg for å bruke de slik at du kan se hvor du går.

• Undersøk synet og brillene dine, slik at du er sikker på at synet ditt er så godt som mulig.

• Bruk stabilt fottøy, for eksempel med grove gummisåler. Unngå sko med såler uten mønster, plastsåler og plastheler.

• Bruk en morgenkåpe som ikke rekker lenger enn til midt på leggen.

Unngå bivirkninger fra medisiner

• Dersom du får legemidler som gjør deg svimmel, trøtt eller sløv skal du snakke med legen din om dette. Det er kanskje mulig å skifte til et annet preparat, eventuelt er det mulig å justere doseringen slik at du unngår disse bivirkningene.

• Dersom du har symptomer som trøtthet, svimmelhet eller sløvhet kan du på samme måte snakke med legen om dette kan gjøres noe ved.

Styrk balansen

• Hold deg i så god form som overhodet mulig. Vær aktiv i dagligdagen.

• Tren balansen, muskelstyrken osv. Les mer om trening.

Hoftebeskytter

For å beskytte mot hoftebrudd har man oppfunnet en såkalt hoftebeskytter. Hoftebeskytteren er støtabsorberende og fungerer som en slags "styrthjelm" til hoften. Undersøkelser viser at hoftebeskytteren også har en beskyttende effekt dersom uhellet skulle være ute.

Hoftebeskytteren bæres i et spesielt belte eller i tilpassede klesplagg under normalt tøy. For de fleste personer er hoftebeskyttere ikke til kosmetisk eller fysisk sjenanse.

Et problem i forhold til hoftebeskyttere er at fall forekommer ofte om natten når man skal på toalettet. Da er det veldig mange som ikke har hoftebeskytteren på.

• Priser for en hoftebeskyttere ligger på mellom 200-600 kroner

• Noen personer som bruker hoftebeskytter opplever at de har bruk for flere sett, for eksempel når et sett skal vaskes. Personer som plages av inkontinens kan også føle at flere hoftebeskyttere kan være nødvendig.

Dersom du har bruk for en hoftebeskytter eller andre hjelpemidler skal du undersøke mulighetene for dette ved Hjelpemiddelsentralen.