Annonse
Sponsor på Osteoporosedoktor.no støtter uavhengig kunnskap
En beinvevssunn livsstil
Pasient kunnskap: Forebyggelse av beinskjørhet handler om å føre en "beinvevssunn livsstil". Både unge og gamle, friske og osteoporosepasienter har nytte av å leve sunt med hensyn til beina i skjelettet.
En beinvevssunn livsstil har to formål:
- å styrke knoklene.
- å unngå de fallene som kan resultere i beinbrudd
En beinvevssunn livsstil betyr bla.:
- at du får nok kalsium (kalk) og vitamin D
- at du holder deg i form
- at du slutter med å røyke
- at du avstår fra eksessiv alkohol konsumpsjon
- at du opprettholder en normal vekt og har et variert kosthold
Hvis du har osteoporose kan du i tillegg:
- forebygge fall og derved hindre ytterligere beinbrudd
- bevege deg hensiktsmessig
Dersom du har osteoporose, og allerede har mistet store mengder med kalk fra beina i kroppen, eller har hatt et beinbrudd, er det ikke nok å "bare" leve en beinvevssunn livsstil. Du bør supplere dette med medisinsk behandling.
En beinvevssunn livsstil er godt for alle!
Både unge og eldre, pasienter med osteoporose og personer som ikke har sykdommen kan alle ha nytte av å leve sunt med hensyn til skjelettet. Når man er et barn og i tenårene kan sunne kostvaner, som sikrer tilstrekkelig inntak av kalsium og fysisk aktivitet være med på å sikre et sunt skjelett som varer lenge. Senere i livet, vil spesielt personer som er i risikosonen for å utvikle beinskjørhet også ha stor nytte av å leve sunt med hensyn til beina i skjelettet.
Forebygg beinskjørhet senere i livet
Dersom du er ung bør du drive med såkalt vektbelastende, fysisk aktivitet. Dette kan for eksempel være ballspill eller gymnastikk.